Терапия тревоги и депрессии. Эффективная самопомощь на основе когнитивно-поведенческих техник. Воркбук — Сет Дж. Гиллихан
Аннотация к книге «Терапия тревоги и депрессии. Эффективная самопомощь на основе когнитивно-поведенческих техник. Воркбук»
Депрессия или тревога, хронические или нерегулярные, осложняют повседневную жизнь дискомфортными реакциями, а порой делают ее невыносимой. Сет. Дж. Гиллихан, лицензированный психотерапевт и специалист в области когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработал семинедельный план восстановления, который поможет самостоятельно освоить навыки КПТ, необходимые в лечении депрессивных и тревожных расстройств.
Из этого воркбука вы узнаете, как:
— определить свои проблемы и найти способы их решения;
— выявить и сломать шаблоны негативного мышления:
— стабилизировать настроение и понимать свои эмоции;
— вернуться к полноценной жизни и чувствовать себя лучше.
Внутри: рабочие листы, вопросы для саморефлексии, диаграммы, схемы и шаблоны для заполнения.
* Ранее книга издавалась под названием «Научите свой мозг быть счастливым за 7 недель. Воркбук по работе с депрессией и тревогой».
Автор: Сет Дж. Гиллихан