Стоп паника. Метод осознанного спокойствия для снижения тревожности и повышения эффективности — Брасси Жаклин, Де Смет Аарон, Крют Микиэл
Аннотация к книге «Стоп паника. Метод осознанного спокойствия для снижения тревожности и повышения эффективности»
В современном мире всё сложнее сохранять спокойствие, принимать взвешенные решения и оставаться эффективным — как на работе, так и в личной жизни. Авторы предлагают метод осознанного спокойствия — систему, основанную на исследованиях нейронаук, лидерства и командной работы. Она помогает выявлять триггеры поведения, уменьшать уровень стресса и формировать новые привычки через личный пошаговый план.
Вы освоите:
· дыхательные техники для снижения тревожности;
· приемы для концентрации внимания;
· практики осознанности для быстрого восстановления после кризисов.
Эти инструменты помогут обрести внутреннее равновесие, управлять энергией и превратить спокойствие в главный ресурс для успеха.
Автор: Брасси Жаклин, Де Смет Аарон, Крют Микиэл