Бессонница излечима. 10-недельная программа терапии для самопомощи при проблемах со сном — Пютуа Бенжамен, Шапуто Мелине
Аннотация к книге «Бессонница излечима. 10-недельная программа терапии для самопомощи при проблемах со сном»
Уникальный терапевтический протокол при бессоннице от ведущих специалистов Франции — Бенжамена Пютуа и Мелине Шапуто. Программа построена на КПТ-И (когнитивно-поведенческой терапии бессонницы) — единственном методе лечения бессонницы с доказанной долгосрочной эффективностью — и усилена подходами ACT (терапии принятия и ответственности).
Эта книга научит вас:
✓ Перестать бояться бессонницы;
✓ Разорвать связь между постелью и тревогой;
✓ Перестроить биологические ритмы через структурированный поведенческий режим;
✓ Принять дискомфорт — и лишить его власти над вами.
Понятное руководство с упражнениями, тестами и практиками поможет вернуться в жизнь, где каждая ночь будет действительно спокойной!
Автор: Пютуа Бенжамен, Шапуто Мелине