Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни — Нурия Рур
Аннотация к книге «Спать и высыпаться. Методика здорового сна для полноценной жизни»
Можно ли каждый день просыпаться бодрым, полным энергии и безмятежности, с отличным настроением?
Доктор Нурия Рур, аккредитованный специалист по нарушениям сна вот уже в течение 15 лет помогает своим пациентам на личном опыте увидеть, что это возможно. В этой книге она рассказывает о результатах научных исследований сна и предлагает авторскую программу “Спи, отдыхай, живи”, которая позволит за короткое время решить проблемы с памятью, вниманием, стрессами и сном и облегчить или снизить риск развития мигрени, гипертонии, ожирения или депрессии.
Из этой книги вы узнаете:
— Почему самый плохой сон — в ночь с воскресенья на понедельник
— Как плохое качество сна сокращает время вашей жизни
— Почему “высплюсь в выходной”, “посплю днем” и “ещё 5 минуточек” — только вредят вашему сну
— Как питание, разговоры с коллегами и тип лампочек в доме влияют на качество вашего сна
— Как регулировать частоту сердечных сокращений
— Как найти свое “окно сна”
Эта книга даст вам действенные инструменты для улучшения сна и качества жизни в целом. Она поможет детям расти и учиться, взрослым — лучше работать и чувствовать себя счастливыми, а пожилым — дольше сохранять здоровье.
Автор: Нурия Рур