Читать книгу Аннотация к книге «К черту тревожность. Как не стать «лягушкой в кипятке» и справиться с паническими атаками и депрессией» «Я устала, постоянно раздражаюсь, ненавижу все и всех, и хочу только положить голову на подушку и спать до следующего года…». Признайтесь, вы тоже частенько ловите себя на подобных мыслях, не так ли? Главная героиня…
Читать книгу Аннотация к книге «Свобода от тревоги. Справься с тревогой, пока она не расправилась с тобой» Перед любым ответственным событием вы трясетесь от ужаса? Не можете уверенно разговаривать с начальником? Боитесь, что с вашими детьми случится что-то плохое? Из этой книги вы узнаете, как обмануть свой страх и научиться справляться со стрессом. Здесь вы…
Читать книгу Аннотация к книге «Навязчивые, нежелательные или беспокоящие мысли. Набор инструментов для быстрого избавления» Навязчивые мысли могут возникать в голове в любое время без всякого предупреждения. Иногда они кажутся вполне рациональными — как беспокойство о том, выключили ли вы утюг или не заразились ли чем-то, дотронувшись до грязного предмета. А иногда — близкими к…
Читать книгу Аннотация к книге «Взрослые прописи против тревоги» Устали от взрослой жизни? Стресс стал вашим постоянным спутником? Эта уникальная тетрадь поможет справиться с волнением и выработать спокойный, рациональный взгляд на вещи. Внутри собраны позитивные послания, основанные на ценностях когнитивно-поведенческой терапии. Погружаясь в процесс письма, вы почувствуете, как рука становится увереннее, а мысли — светлее…
Читать книгу Аннотация к книге «Тревожность – это нормально. Как устроена тревога, почему она полезна и когда она вредит» Что такое тревога – враг или союзник? Мы живем в эпоху социальных сетей, мгновенных сообщений и бесконечных новостей. Это постоянно подпитывает нашу тревогу, от которой каждый спешит избавиться. Задумывались ли вы о том, что такой подход…
Читать книгу Аннотация к книге «Лазурная книга. Истории ясного неба для души, чтобы замедлиться, вдохновиться и услышать себя» Эта книга — сборник философско-психологических эссе Анны Кирьяновой, в которых простые жизненные сюжеты становятся ключами к пониманию себя, внутренней гармонии и счастья. Каждая история — это тихая поддержка и свет, к которым можно обратиться в трудную минуту….
Читать книгу Аннотация к книге «Секрет неваляшки. 8 шагов к психологической устойчивости, когда жизнь валит с ног» Книга‑тренинг о психологической устойчивости для тех, кто устал быть «вечным искателем» и перфекционистом, годами ходит к психологу, но все равно снова и снова сдается при первых трудностях. Вместо тонны теории здесь много практики: задания‑якоря и работающие практики‑каркасы, которые…
Читать книгу Аннотация к книге «Позвольте себе чувствовать. Искусство управления эмоциями» МЫ НЕ РАЗРЕШАЕМ СЕБЕ — И ДРУГИМ — ИСПЫТЫВАТЬ И ВЫРАЖАТЬ ЭМОЦИИ. Избегаем трудного разговора с коллегой, срываемся на любимом человеке. Рассеянно съедаем целую пачку печенья и часами бездумно скроллим соцсети. Марк Брэкетт, директор-основатель Йельского центра эмоционального интеллекта, разработал систему RULER для понимания, выражения…
Читать книгу Аннотация к книге «43 таракана в твоей голове. Психологические и психиатрические синдромы, которые отравляют нам жизнь» Иногда в голове бывает слишком шумно: наши «тараканы» бегают кругами, тянут одеяло на себя и не дают ни сосредоточиться, ни расслабиться. Юн Го — один из самых читаемых корейских авторов по психологии — знаком с этим состоянием…
Читать книгу Аннотация к книге «Без страха. Как избавиться от тревожности, навязчивых мыслей, ипохондриии любых иррациональных фобий» Возможна ли жизнь без страха? Вне всяких сомнений. Эта книга поможет раз и навсегда покончить с терзающими вас фобиями. Просто следуйте инструкциям, и никакие препараты вам не понадобятся. Приготовьтесь стать лучшей версией себя: свободными, сильными и счастливыми. Метод,…